Slow or Never: Slow Life

No mundo, há vários adeptos da "slow life", uma vida com menos atribuições para ser vivida com mais calma. Recentemente descobri o "Instituto Internacional de não fazer muita coisa" (link), que defende exatamente esses preceitos.

É interessante entrar no site (em inglês) e ler o Slow Manifesto, além de artigos recomendando uma vida mais devagar e até uma lojinha com camisetas, canecas, etc. para adeptos do movimento.

Basicamente, a idéia é que fazendo as coisas com mais calma e menos ansiedade, somos mais produtivos. Fazemos uma coisa de cada vez, mas bem feito. Conservamos energia e ganhamos tempo para pensar, refletir e tomar as melhores escolhas.

E a melhor dica, para mim, que é: uma vez decidido a mudar, não se apresse em querer tornar a sua vida mais devagar. Vá com calma, até na mudança.

Slow or Never: Mudanças e resultados

Este texto do blog simple human (link), em inglês, fala sobre quanto tempo demora até vermos resultados nas mudanças que fazemos na nossa rotina - como por exemplo, malhar todos os dias ou começar a reciclar mais.

Em cima disso, proponho um pensamento que será ótimo para a nova vida que se inicia depois do feriado (na verdade, uma nova vida se inicia todos os dias, mas vamos deixar passar o feriado).

Precisamos ver mesmo resultado em tudo que fazemos? Infelizmente, somos assim. Somos ansiosos e queremos razão (imediata) para tudo. E aí o que acontece? Se não emagrecemos 10kg em um mês, ou se somos os únicos que separamos o lixo na vizinhança, perdemos a vontade logo e desistimos. E continuamos com nossas rotinas de sempre.

O difícil de se pensar, e é essa a reflexão a que convida esse post, é que é melhor fazer alguma coisa sem ver o resultado do que não fazer. E o melhor disso, é que quando você menos espera o resultado virá. Se você ficar parado, NUNCA virá.

Em outras palavras: pare tudo e comece agora a mudança que você queria. Aos poucos. Sem pensar no resultado disso. E pense quanto tempo (e resultados) você já perdeu se tivesse começado há um mês. Nunca é tarde demais.

Slow or Never: 17 maneiras de tornar seu dia de trabalho melhor

Como tornar seu dia de trabalho mais zen e menos estressante? Veja abaixo as 17 dicas extraídas do blog Zen Habits (link no final):

1) Faça menos coisas. Escolha algumas metas para o dia, e cumpra. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo e no mesmo dia, porque você acaba não fazendo nada, rendendo menos e se estressando mais.

2) Crie uma rotina relaxante. Repita, todos os dias, em uma ordem pré-determinada, aquilo que te faz começar o dia mais relaxado. Café? Ler o jornal? Banho quente?

3) Prepare-se na noite anterior. Deixe tudo pronto, e decida o que vai realmente fazer no dia seguinte. Tudo de véspera.

4) Tome um bom e relaxante banho de manhã.

5) Faça algum exercício matinal.

6) Chegue um pouco mais cedo. Começar o trabalho com o escritório ainda quieto é melhor.

7) Arrume toda a bagunça de sua mesa.

8) Evite distrações: celulares, MSN, telefonemas, etc.

9) Hierarquize seus compromissos. Faça primeiro o que é mais importante. E nem pense no resto antes de fazer isso.

10) Diminua o número de reuniões.

11) Foco. Uma tarefa de cada vez.

12) Faça pausas. Estique-se.

13) Ande.

14) Almoce direito e com calma.

15) Faça mini meditações. Basta fechar os olhos e tentar limpar a mente de tempos em tempos.

16) Foque no presente, no que está fazendo agora, nos problemas reais e não no passado nem no futuro.

17) Se algo der errado, aceite que isso acontece. E retome seu dia, tente resolver o problema, mas com serenidade.

[via Zen Habits]

Slow or Never: O que fazer hoje?

A ansiedade excessiva do mundo moderno faz todo mundo ter um milhão de coisas a fazer e, em um dado instante, existe o travamento.

A gente trava quanto visualiza muita coisa pra fazer, e pouco tempo. E acaba sem saber por onde começar e não faz nada. Trava.

Eu travo muito.

Por isso, adorei ver esse bloquinho que diz a seguinte frase "I will do one thing today". Ou seja, a cada dia você escreve o que vai fazer hoje. Apenas uma coisa. Fácil, não?

Pode ser qualquer coisa, mas assim sente-se mais produtivo e impede o travamento. Alguma coisa tem que ser feita hoje, seja lá o que for. E se fizermos pelo menos uma coisa por dia, nossa "task list" acaba rapidinho.


[via Swissmiss]

Slow or Never: Quantas horas tem seu dia?

O dia, supostamente, tem 24 horas. Mas o seu dia, quantas horas tem? Com essa pergunta, quero dizer quantas horas (ou minutos) do seu dia sobram para você, para o seu tempo livre, livre para fazer o que você quiser - ou não fazer nada.

Essa conta é simples. Comece com 24, diminua o tempo que você leva dormindo, menos o tempo que leva no trabalho, menos umas horas no trânsito, menos um tempo que come, toma banho, lê e-mails, atende telefonemas....

Vamos dizer que sobrem umas 2 ou 3 horas. Pouco? Talvez seja ainda menos. Mas em vez de se deprimir com isso, comece a pensar o que vai fazer com essas duas horas todos os dias. E voce verá que pode estar desperdiçando um tempo precioso.

[via Zen Habits]

Slow or Never: 6 maneiras de desestressar

O site CareFair traz 6 dicas para desestressar, refletir o que realmente é importante e retomar o rumo da vida. Trago abaixo um resumo, mas a matéria completa (em inglês) você encontra aqui (link).

1) Arranje um tempo, todos os dias, para falar com o(a) seu(sua) parceiro(a), seus filhos, seus amigos, colegas, seu cachorro... enfim, qualquer um que te escute. E aproveite esses momentos para falar sobre qualquer coisa, menos as coisas que te estressam (por exemplo, trabalho). Pense. Sobre o que você vai falar? Isso é bom para descobrir o que realmente te interessa.

2) Crie um cantinho na sua casa que seja um "pedaço do céu". Arrume do seu jeito, pinte a parede com uma cor sugestiva, arranje umas velas, uma boa poltrona e use esse espaço para recarregar energias de vez em quando.

3) Marque alguns momentos em sua agenda para passar o tempo sozinho. É importante.

4) Corra atrás de um sonho. Escolha algo, uma meta, mesmo que pequena, e persiga. É bom para criar um foco na vida, bem como tornar cada dificuldade justificável pois há um bem maior a ser alcançado.

5) Descubra o seu "centro". O que te move a fazer as coisas? Que verdades são relevantes para você? Pode ser uma religião, ou pode ser apenas um estilo de música.

6) Sinta-se bem. Coma bem, faça exercícios, cuide da saúde e já estará dando o primeiro passo. Sentindo-se melhor, com o corpo e com a mente, estressa-se menos.

;)